Закрыть ... [X]

Страх старения.Почему вы боитесь стареть?

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Неудивительно, что этот заголовок вас зацепил.
Вы можете проработать 10 часов сидя за компьютером, при этом заниматься спортом, много бегать и даже ходить на танцы, йогу, пилатес, но все равно оставаться с больной спиной.

Эти 6 уроков помогут вам качественно разгрузить позвоночник и привести себя в чувство прямо в офисе. Делайте их как можно чаще, чтобы потом не бегать к костоправам. Вы почувствуете себя реально лучше уже после 15 минут тренировки.
Разорвите шаблон – сделайте шаг к успеху прямо сейчас.

Это упражнение простое, но оно разгрузит ваш позвоночник и улучшит кровообращение.

Сядьте ровно, сцепите руки перед собой. На вдохе поднимите руки вверх, распрямляя свое тело и наполняя его воздухом.

На выдохе вернитесь в исходное положение. И опять на вдохе, вытягиваясь и заполняя вдохом тело, поднимите руки вверх и на выдохе вернитесь.

Очень скоро вы заметите, что кровь начинает циркулировать, позвоночник разгружается, тело согревается и общее состояние становится значительно лучше.

Сделайте еще одно важное упражнение для всего организма в качестве физкультурной паузы. Сядьте ровно, на вдохе раскрываемся, натягиваем всю переднюю поверхность тела, на выдохе сжались, растянули заднюю поверхность. И так несколько минут — на вдохе растянулись, на выдохе — сжались и растянули заднюю поверхность. Эффект будет заметен уже через несколько минут.

Повышение эффективности рабочего времени. Занятие 3

Честно говоря, не знаю, насколько реально сделать такое упражнение в офисе, но если рабочая обстановка в вашем кабинете позволяет держать там валик, о котором говорит Вячеслав в этом ролике, то это упражнение точно пойдет вам на пользу.

Не понятно как, но и в самом деле голова начинает лучше работать, и вполне возможно, благодаря таким боковым вытягиваниям вы сможете не только улучшить свою продуктивность, но и улучшить свое самочувствие и не прийти уставшей развалиной к концу рабочего дня.

Это движение также очень простое и также благотворно воздействует на весь организм.

Садимся прямо, вытягиваем шею. Поднимаем руки на уровень плеч и, сохраняю спину вытянутой и прямой, поворачиваем верхнюю часть корпуса в одну сторону. Вернулись в исходное состояние и поворачиваемся в другую сторону.

Повторите это несколько раз. Следите за спиной — не прогибайтесь и не сутультесь.

Это упражнение для осанки позволит правильно распределить нагрузку на тело и внутренние органы. Мы становимся около стенки, опираемся на нее руками, прогибаемся и слегка раскачиваемся, чтобы избавиться от дисбаланса в теле. Это позволит снять напряжение со спины, и добавить гибкости спиным мышцам.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Блузки из бенгалина

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

2019 год
2019 год - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова советуем
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова рекомендуем

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова картинки
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова картинки

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова новые фото
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова новые фото

images Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова изображения
foto Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова изображения

Смотрите - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова видео
Смотреть - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова видео

Обсуждение по теме: Йога в офисе: 6 уроков для спины
Форум по теме: Йога в офисе: 6 уроков для спины , yoga-v-ofise-6-urokov-dlya-spiny/


Похожие новости


Ректификационная колонна для самогонного аппарата
Почему полис ОСАГО лучше оформить до Нового года
Лунный календарь пересадки комнатных цветов в домашних условиях в сентябре 2019, таблица пересадок
Как вылечить колено — простой, но супер-эффективный рецепт
Правительство планирует увеличить период выплаты накопительной пенсии до 6 месяцев
Сильный яблочный приворот



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 24.03.2019, 07:32 / Просмотров: 72133