Закрыть ... [X]

КУРИНОЕ ФИЛЕ в СОЕВОМ Соусе\Tasty Cook

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Неудивительно, что этот заголовок вас зацепил.
Вы можете проработать 10 часов сидя за компьютером, при этом заниматься спортом, много бегать и даже ходить на танцы, йогу, пилатес, но все равно оставаться с больной спиной.

Эти 6 уроков помогут вам качественно разгрузить позвоночник и привести себя в чувство прямо в офисе. Делайте их как можно чаще, чтобы потом не бегать к костоправам. Вы почувствуете себя реально лучше уже после 15 минут тренировки.
Разорвите шаблон – сделайте шаг к успеху прямо сейчас.

Это упражнение простое, но оно разгрузит ваш позвоночник и улучшит кровообращение.

Сядьте ровно, сцепите руки перед собой. На вдохе поднимите руки вверх, распрямляя свое тело и наполняя его воздухом.

На выдохе вернитесь в исходное положение. И опять на вдохе, вытягиваясь и заполняя вдохом тело, поднимите руки вверх и на выдохе вернитесь.

Очень скоро вы заметите, что кровь начинает циркулировать, позвоночник разгружается, тело согревается и общее состояние становится значительно лучше.

Сделайте еще одно важное упражнение для всего организма в качестве физкультурной паузы. Сядьте ровно, на вдохе раскрываемся, натягиваем всю переднюю поверхность тела, на выдохе сжались, растянули заднюю поверхность. И так несколько минут — на вдохе растянулись, на выдохе — сжались и растянули заднюю поверхность. Эффект будет заметен уже через несколько минут.

Повышение эффективности рабочего времени. Занятие 3

Честно говоря, не знаю, насколько реально сделать такое упражнение в офисе, но если рабочая обстановка в вашем кабинете позволяет держать там валик, о котором говорит Вячеслав в этом ролике, то это упражнение точно пойдет вам на пользу.

Не понятно как, но и в самом деле голова начинает лучше работать, и вполне возможно, благодаря таким боковым вытягиваниям вы сможете не только улучшить свою продуктивность, но и улучшить свое самочувствие и не прийти уставшей развалиной к концу рабочего дня.

Это движение также очень простое и также благотворно воздействует на весь организм.

Садимся прямо, вытягиваем шею. Поднимаем руки на уровень плеч и, сохраняю спину вытянутой и прямой, поворачиваем верхнюю часть корпуса в одну сторону. Вернулись в исходное состояние и поворачиваемся в другую сторону.

Повторите это несколько раз. Следите за спиной — не прогибайтесь и не сутультесь.

Это упражнение для осанки позволит правильно распределить нагрузку на тело и внутренние органы. Мы становимся около стенки, опираемся на нее руками, прогибаемся и слегка раскачиваемся, чтобы избавиться от дисбаланса в теле. Это позволит снять напряжение со спины, и добавить гибкости спиным мышцам.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Монтаж натяжного потолка | Подробная инструкция

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

2019 год
2019 год - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова рекомендации
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова рекомендуем

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова картинка
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова картинка

Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова новые фото
Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова новое фото

images Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова изображения
foto Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова изображения

Посмотрите - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова видео
Смотреть - Йога в офисе: 6 уроков для спины от Вячеслава Смирнова видео

Форум по теме: Йога в офисе: 6 уроков для спины
Обсуждение по теме: Йога в офисе: 6 уроков для спины , yoga-v-ofise-6-urokov-dlya-spiny/


Похожие новости


Абрикосовый конфитюр с ванилью
Совместимость Людмилы и Аввакуума
Сроки сдачи отчетности за 2 квартал 2019 года
Крахмал против ботокса
Супермодель Ирина Шейк надевает на пляже шапочку из фольги Причина тому гениальна
Бабочка из бисера своими руками со схемами, фото и видео



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 21.01.2019, 10:26 / Просмотров: 62153