Закрыть ... [X]

Вегетарианская диета. До МИНУС 4 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ вегетарианской диеты

Диета без мяса

диета без мяса

Мясо – это основной источник калорий для большей части земного населения. Именно им мы наедаемся и насыщаемся, что, в принципе, правильно и полезно. Но проблема возникает тогда, когда речь идет о питании человека с избыточной массой свыше 15 кг от желаемого веса. Таким людям очень сложно похудеть на типичной белковой диете с ограничением углеводов, если белковое меню предполагает потребление мяса.

Чтобы избавиться от одновременного поступления большого количества калорий, в таких случаях применяют диету без мяса – тоже низкоуглеводную, и тоже белковую.

Сбалансированной диета без мяса может называться около 18 дней. После этого срока необходимо постепенно возвращать мясо в рацион, а при необходимости, повторить курс диеты через два месяца.

Начнем с того, что волнует всех – чем заменить мясо в диете:

  • творог;
  • сметана;
  • кефир;
  • яйца;
  • твердый сыр;
  • рыба;
  • натуральный йогурт.

Кроме того, восполнить нехватку животного белка всегда готовы помочь крупы (особенно, «белковая» гречка), орехи, семена. Меню диеты без мяса для похудения можно легко составить самостоятельно, придерживаясь двух принципов:

  • запрета на мясо;
  • запрета на легкие углеводы (мучное, сахар, соусы, майонез).

Приведем несколько примеров.

Завтраки (перед едой, каждое утро натощак следует выпивать стакан теплой воды):

  • 200 г нежирного творога, чай;
  • яйца вкрутую 1 – 2 шт., чай;
  • 50 г адыгейского сыра, чай/кофе;
  • порция овсяной каши на воде, с добавлением молока в готовое блюдо, чай;
  • гречка (при необходимости можно добавить ложку меда), чай/кофе.

Второй завтрак (перекус на работе):

  • натуральный йогурт;
  • 2 любых фрукта;
  • зерна проросшей пшеницы;
  • орехи – 50 г;
  • кукурузные хлопья;
  • несколько штук кураги.

Обеды:

  • сырая морковь, заправленная лимонным соком и оливковым маслом с ячневой крупой;
  • диета без мяса для похудения
  • порция риса и салат из морской капусты;
  • гречка и салат из свежих овощей;
  • жирная морская рыба с отварными овощами;
  • овощной суп с тостом из черного хлеба.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Жизнь без мяса. Вегетарианство и белковая диета. ЗА и ПРОТИВ

Диета без мяса
Диета без мяса

2019 год
2019 год - Диета без мяса

Диета без мяса рекомендуем
Диета без мяса советуем

Диета без мяса картинка
Диета без мяса картинка

Диета без мяса новейшие фото
Диета без мяса новейшие фото

pictures Диета без мяса изображения
pictures Диета без мяса изображения

Посмотрите - Диета без мяса видео
Посмотрите - Диета без мяса видео

Форум по теме: Диета без мяса
Форум по теме: Диета без мяса, dieta-bez-myasa/


Похожие новости


Виды миграций населения: классификация, причины
Что нельзя фотографировать в разных странах
Как читать заговоры на продажу товара
Классическая аджика
Телец - Дракон на 2010 год



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 01.12.2018, 12:55 / Просмотров: 82583